Mae dŵr yn cyfrif am tua 60% o gorff oedolyn, a hyd yn oed yn fwy mewn babanod a phlant ifanc.
Bob dydd, mae dŵr yn cael ei ysgarthu'n gyson o'r corff trwy wahanol sianeli, felly mae angen i bobl ailgyflenwi dŵr.
Ydy yfed 32 owns o ddŵr y dydd yn ddigon i oedolyn?
Yr ateb yw na, yn enwedig pan fydd ffactorau arbennig yn cynyddu colli dŵr, megis ymarfer corff, tywydd poeth, salwch, ac ati. Mae yfed 32 owns o ddŵr y dydd yn ddechrau da, ond fel arfer nid yw'n ddigon i ddarparu hydradiad digonol i'r corff. Mae angen 90-125 owns o hylif ar y rhan fwyaf o oedolion bob dydd, neu hyd yn oed mwy. Mae hyn yn cynnwys dŵr o fwyd a diodydd eraill, ac mae anghenion unigol yn amrywio yn seiliedig ar lefel gweithgaredd, hinsawdd, a statws iechyd. Er bod 32 owns o ddŵr yn helpu i ailgyflenwi hylifau'r corff, efallai mai dim ond tua un rhan o dair o'r cymeriant gofynnol y bydd yn ei gyfrif. Heb hydradiad ychwanegol, gall arwain at broblemau fel diffyg hylif a blinder. Felly, mae'n bwysig ailgyflenwi digon o ddŵr mewn modd amserol.
Pam efallai na fyddai 32 owns yn ddigon?
Canllawiau cyffredinol: Fel arfer mae angen tua 124 owns o hylif y dydd ar ddynion mewn oed, a menywod tua 92 owns, gyda chyfran fawr yn dod o ddŵr.
Amrywiad unigol: Gall ymarfer corff, tywydd poeth, salwch, beichiogrwydd, bwydo ar y fron, a ffactorau eraill gynyddu anghenion hylif y corff.
Arwyddion dadhydradu: Os ydych chi'n teimlo'n sychedig, yn flinedig, neu os oes gennych chi wrin o liw tywyll, mae angen mwy o ddŵr arnoch chi.
Sut i gynyddu cymeriant dŵr
Anelwch yn uwch: Ceisiwch yfed o leiaf 64 owns o ddŵr y dydd, neu fwy.
Cynhwyswch hylifau eraill: Ffrwythau, llysiau a diodydd eraill.
Gwrandewch ar eich corff: Yfwch pan fyddwch yn teimlo'n sychedig a monitro lliw wrin - melyn golau sy'n ddelfrydol.
Crynodeb
Mae yfed 32 owns o ddŵr y dydd yn ddechrau rhagorol, ond ar gyfer swyddogaethau corfforol sefydlog ac iechyd da, ceisiwch yfed mwy.
